＜著者プロフィール＞
かわむらクリニック院長
AKヨガ代表
医学博士。日本東洋医学会専門医。
AK Yoga Webクラス開講中。
ブログ発信中
https://ameblo.jp/kawamura-akira/
肩と肩甲骨に効くダイエットヨガ
川村 明
今回は、イスに腰掛けてできる、肩や肩甲骨周りのヨガストレッチをしましょう。肩や肩甲骨周りの血流を良くすることで、代謝がアップします。太りにくく、痩せやすくなるダイエット効果も期待できます。肩と肩甲骨周りの血流を増して、リフレッシュし、代謝をアップしましょう。
イス肩ストレッチ［A］
（1）イスに浅く腰掛けて、両ひじを曲げて身体の横につけて５秒キープ
（2）肩をのばし、肩甲骨を内側によせるポーズです
ただし、ひじや肩などに痛みがあったり、硬い方はご注意ください。
イス肩ストレッチ［B］
（1）「イス肩ストレッチ［A］」をした後に、両ひじを後ろにひいて５秒キープ
（2）両ひじを後ろにひくことでさらに肩がのび、肩甲骨が内側に寄ります
ひじや肩などに痛みがあったり、硬い方はご注意ください。
イス肩ストレッチ［C］
「イス肩ストレッチ［A］」「イス肩ストレッチ［B］」をした後に、両ひじを上にあげて５秒キープ
肩がしっかりストレッチされ、肩甲骨全体が内側により、肩と肩甲骨周りの血流が増します。これにより、代謝機能がアップし、リフレッシュされます。
できるところまででいいので、トライしてみてください。３つのポーズをしっかりされても３分かかりませんので、仕事の合間に試してみてください。ただし、痛みが生じたり、違和感がありましたら、直ちに中止してください。身体に不調のある方は、医師にご相談ください。
2024年01月31日 18時11分 公開
2023年05月20日 00時00分 更新
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