＜著者プロフィール＞
かわむらクリニック院長
AKヨガ代表
医学博士。日本東洋医学会専門医。
AK Yoga Webクラス開講中。
ブログ発信中
https://ameblo.jp/kawamura-akira/
肩甲骨のストレッチ
川村 明
今回は、先月に引き続き、イスに腰掛けてできる、肩や肩甲骨周りの血流を良くし、代謝をアップするヨガストレッチをしましょう。肩と肩甲骨周りの血流を良くすることで、代謝がアップし、太りにくく、痩せやすくなります。硬くなった肩甲骨をはがし、肩や肩甲骨周りの血流を増して、リフレッシュ＆代謝アップしましょう。
イス肩甲骨はがし［A］
（1）イスに浅く腰掛けて、片ひじを曲げて手を軽く握り身体の横につけ胸を開いて5秒キープ
（2）反対側も同様に
肩のばし、肩甲骨を内側によせるポーズです。
イス肩甲骨はがし［B］
（1）「イス肩甲骨はがし［A］」をした後に、握った手をスライドさせて肩甲骨に近づけて5秒キープ
（2）反対側も同様に
手を肩甲骨に近づける事でさらに肩がのび、肩甲骨が内側に寄ります。
イス肩甲骨はがし［C］
（1）「イス肩甲骨はがし［A］」「イス肩甲骨はがし［B］」をした後に、親指を肩甲骨の内側に入れて指で肩甲骨をつかみ5秒キープ
（2）反対側も同様に
肩がしっかりストレッチされ、肩甲骨全体が内側により、さらに肩甲骨が背中からはがさはれることにより、肩と肩甲骨周りの血流が増します。そうすると、代謝機能がアップし、リフレッシュできます。
できるところまででいいので、トライしてみてください。３つのポーズをしっかりされても３分かかりませんので、仕事の合間に試してみてください。ただし、痛みが生じたり、違和感がありましたら、直ちに中止してください。身体に不調のある方は、医師にご相談ください。
2024年01月31日 18時11分 公開
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