コラム
第51回
今回は手や肩や肩甲骨や脇腹を柔らかくし、手や肩周りなどを楽にするヨガをしましょう。長くイスに座ってパソコンを使う事務仕事は、手首を痛めたり、肩や肩甲骨まわりの血流が滞りがちです。このストレッチを継続しておこなえば、血流が改善され、指や手首や肩や肩甲骨周りが柔らかくなり、リフレッシュされます。
イスに浅く腰掛けて、背中を伸ばして、両手を胸の前で指をくみ、胸にあて、両肘を前に出して５秒キープ
このストレッチは、指や手首を伸ばします。
「指と手首のストレッチ」をした後に、両手を前にのばして下を向いて５秒キープ
会員限定2024年08月20日 00時00分 公開
2024年08月20日 00時00分 更新
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