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今日から始めるメンタル・ケア One Point Lesson 第７回・最終回

「1/ｆゆらぎ」でリラックス

著者：きゃりあす　奥富美子
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　職場に「1/ｆゆらぎ」を導入してみませんか。

　リラックス系CDの解説書をみると、「小鳥のさえずりや波の音など、α波を促す『1/fゆらぎ』を含んだ自然音を取り入れており、より高いリラックス効果が期待できます」と書かれています。

私が眠れずに困っているときに使ったのは「究極の眠れるCD」でした。

　数年前、山本晴義先生（医学博士・横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長）にいただいたのは「予防のための音楽『うつ』」でした。

「うつの人はね、朝がつらいんですよ。だから、朝を気分よくできるように作ったんです。聴こうとしなくていいんですよ、流しておくだけで」と先生はおっしゃいました。

それはとてもさわやかな音楽で心地いいものでした。

そういえば、『ゆらぎの発想～1/ｆゆらぎの謎にせまる』（武者利光）にも「無視しようと思えば無視できるし、聴こうと思えばきける1/ｆゆらぎのメロディーは、いわば『空気のような音楽』」という文章があります。

　「ゆらぎ」とは変化が不規則な様子で、そのひとつが「1/ｆ」だそうです。

本を読み進めると、興味深い文章にたくさん出会いました。

原子レベルから大宇宙まで、1/ｆゆらぎがある。

ゆらぎがなくなるときは、生命が終わったとき。

自然界に存在するものでじっと静止しているものはなく、時間の経過とともに変化する。

人の感情や気持ちは変化する。

気持ちがゆらぐ、心がゆらぐ。心をまん中におきて、心を静かにゆるがせて（五輪書より）。

進化にはゆらぎが必要。

　コールセンターでは、途切れることのない電話での対話が毎日繰り返されていますが、１つひとつの対話は、長さも内容も気持ちも、何ひとつ同じものはありません。

これも「ゆらぎ」なのかもしれません。

　しかし、働いている空間は四角い部屋に規則正しく並んだブース、決められた動線、明るさ一定の照明です。

効率的に仕事を進めるためには当然のことですが、自然にはさからっている環境かもしれません。

コミュニケータはここで一日中PCを見つめ仕事をしているのですから、疲れるのも当たり前でしょう。

　1/ｆゆらぎは、太陽の光、小川のせせらぎ、滝のしぶき、潮の満ち引き、木の葉のざわめき、風の音、木の年輪、畳の目、電車のゆれ、古い街並み、日本庭園等々、自然の中のさまざまなところにあります。

人間の心臓の鼓動、脈拍も1/ｆゆらぎです。

　人工的に作られた職場ですが、1/ｆゆらぎを取り入て安らぎをもたらす空間をつくると、どんなことができるでしょうか。

廊下や休憩室、化粧室に1/ｆゆらぎの音楽をかければ、短い時間でもリラックスになります。

「休憩室のテーブルやいすをゆらいだ配置にする、植物を置く、手書きの文字や絵、自然の写真が目に入るようにする」などはすぐにできそうです。

「自分たちが働く場を、自分たちの手で快適なものにする」意識を持ち、いろいろと試してみたいものです。

（コンピューターテレフォニー2013年8月号掲載）

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2024年01月31日 18時11分公開

2013年08月21日 16時00分更新