コラム
第47回
イスに座って長くお仕事をすると、首周りが硬くなり血流が滞りがちになります。長く続くと肩や背中も疲れやすくなります。このストレッチを継続しておこなえば、首周りの血流が改善され、首周りが楽になります。今回は、首周りを柔らかくしてリフレッシュしましょう。
（1）イスに浅く腰掛けて、背中をのばします
（2）下を向いて５秒キープ
首の後ろをのばすポーズです。
（1）「イス首ストレッチ［A］」をした後に首を右に向けて５秒キープ
（2）反対側も同様に
首や背中などに痛みがあったり、硬い方はご注意ください。
（1）「イス首ストレッチ［A］」「イス首ストレッチ［B］」をした後に、あごを肩に近づけて５秒キープ
（2）反対側も同様に
首周りの血流がさらによくなり、首周りの筋肉がのびて首周りがリフレッシュされます。
できるところまででいいので、トライしてみて下さい。ただし、首や肩や腰などに痛みがあったり、硬い方は無理をしないようにしてください。
2024年04月20日 00時00分 公開
2024年04月20日 00時00分 更新
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