コラム
第45回
肩のストレッチ
今回は、肩を柔らかくするヨガをしましょう。イスに座って長くお仕事をされると、肩周りが硬くなり血流が滞りがちになります。長く続くと首も疲れやすくなります。このストレッチを継続しておこなえば、肩周りの血流が改善され、肩周りが楽になります。今回は、肩周りを柔らかくしてリフレッシュしましょう。
イス肩ストレッチ［A］
イスに浅く腰掛けて、両手を前にのばして５秒キープ
肩をのばすポーズです。ただし、肩や背中などに痛みがあったり、硬い方はご注意ください。
イス肩ストレッチ［B］
（1）「イス肩ストレッチ［A］」をした後に、右手で左手を軽く手前に引き寄せ５秒キープ
（2）反対側も同様に
手首や肘などに痛みがあったり、硬い方はご注意ください。
イス肩ストレッチ［C］
（1）「イス肩ストレッチ［A］」「イス肩ストレッチ［B］」をした後に、右手で強く左手を手前に引きながら、左手のひじをのばして５秒キープ
（2）反対側も同様に
肩の血流がさらによくなり、肩周りの筋肉がのびて肩がリフレッシュされます。
できるところまででいいので、トライしてみて下さい。ただし、首や肩や腰などに痛みがあったり、硬い方は無理をしないようにしてください。
2024年02月16日 00時00分 公開
2024年02月16日 00時00分 更新
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